dare to dream & PUMP YOUR NUT
Видео тренировок с аксессуарами для массажа и спорта
Здесь собраны видео-тренировки с аксессуарами Dare to Dream и Pump Your Nut, которые можно выполнять каждый день. Тренировки составлены профессиональными тренерами. Подходят для любого уровня подготовки.
Как найти нужную тренировку?
Найдите ниже по фото аксессуар, который Вы приобрели
Нажмите на картинку с Вашим аксессуаром
Вы будете перемещены на блок с тренировкой с Вашим аксессуаром
Выберите нужный аксессуар
Нажмите на фото товара и перейдите на тренировку с ним
Тренировка с роликами 2в1 ЕВА 33 см
Тренировка №1
МФР комплекс на всё тело. Данный комплекс подходит для заминки после тренировки на всё тело. Помогает убрать молочную кислоту из мышц, расслабить мышцы и убрать триггерные точки для более быстрого восстановления организма.
Уровень: Легкий
Тренер: Алексей Лимонов
Длительность: 17 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №2
Данный комплекс подойдет абсолютно всем, главное соблюдать аккуратность и слушайте свое тело. Можно использовать как утреннюю зарядку, так и разминку перед тренировкой.
Уровень: Легкий
Тренер: Алина
Длительность: 20 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
МФР комплекс на всё тело. Данный комплекс подходит для заминки после тренировки на всё тело. Помогает убрать молочную кислоту из мышц, расслабить мышцы и убрать триггерные точки для более быстрого восстановления организма.
Уровень: Легкий
Тренер: Алексей Лимонов
Длительность: 17 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №2
Данный комплекс подойдет абсолютно всем, главное соблюдать аккуратность и слушайте свое тело. Можно использовать как утреннюю зарядку, так и разминку перед тренировкой.
Уровень: Легкий
Тренер: Алина
Длительность: 20 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №3
Миофасциальный Релиз: Ключ к Здоровью и Расслаблению
Уровень: Легкий
Тренер: Ольга Кутузова
Длительность: 16 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №4
Комплекс поможет проработать мышцы-стабилизаторы одновременно с МФР, на который часто не хватает времени. Включи и занимайся!
Уровень: Легкий
Тренер: Татьяна Черненко
Длительность: 17 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Миофасциальный Релиз: Ключ к Здоровью и Расслаблению
Уровень: Легкий
Тренер: Ольга Кутузова
Длительность: 16 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №4
Комплекс поможет проработать мышцы-стабилизаторы одновременно с МФР, на который часто не хватает времени. Включи и занимайся!
Уровень: Легкий
Тренер: Татьяна Черненко
Длительность: 17 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №5
Миофасциальный релиз (МФР) — это самомассаж, который используется для расслабления напряженных мышц и фасций (мышечных оболочек), проработки триггерных точек.
Уровень: Легкий
Тренер: Анастасия Кужовник
Длительность: 19 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №6
В этом видео разберём МФР массаж, который необходим как спортсменам, так и обычным людям. МФР помогает расслабить мышцы, подготовки их к нагрузкам или наоборот помочь с восстановлением после силовых тренировок, а также взбодрить мышцы с утра.
Уровень: Легкий
Тренер: Анастасия Ядомарова
Длительность: 16 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Миофасциальный релиз (МФР) — это самомассаж, который используется для расслабления напряженных мышц и фасций (мышечных оболочек), проработки триггерных точек.
Уровень: Легкий
Тренер: Анастасия Кужовник
Длительность: 19 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №6
В этом видео разберём МФР массаж, который необходим как спортсменам, так и обычным людям. МФР помогает расслабить мышцы, подготовки их к нагрузкам или наоборот помочь с восстановлением после силовых тренировок, а также взбодрить мышцы с утра.
Уровень: Легкий
Тренер: Анастасия Ядомарова
Длительность: 16 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №7
Данный комплекс подойдет абсолютно всем, главное соблюдать аккуратность
Необходимо понимать что чтобы получить классный результат и сохранить его, нужно работать в совокупности над:
•сном
•осанкой
•стопами
•питанием
Уровень: Легкий
Тренер: Анна Бушина
Длительность: 2 минуты
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №8
1. Ориентируйтесь на свои ощущения. Если чувствуете боль по 10 бальной шкале это 7 и больше, то уменьшите силу надавливания или смените ролл на гладкий
2. Раскатывайте мышцу со всех сторон
3. Постарайтесь расслабиться
4. Если чувствуете болевую точку задержитесь на ней
5. Не используйте массажный ролик на суставах
В случае хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ:
Прокатывайте каждую зону от 30 сек до 1 мин.
Уровень: Легкий
Тренер: Наталья
Длительность: 15 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Данный комплекс подойдет абсолютно всем, главное соблюдать аккуратность
Необходимо понимать что чтобы получить классный результат и сохранить его, нужно работать в совокупности над:
•сном
•осанкой
•стопами
•питанием
Уровень: Легкий
Тренер: Анна Бушина
Длительность: 2 минуты
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №8
1. Ориентируйтесь на свои ощущения. Если чувствуете боль по 10 бальной шкале это 7 и больше, то уменьшите силу надавливания или смените ролл на гладкий
2. Раскатывайте мышцу со всех сторон
3. Постарайтесь расслабиться
4. Если чувствуете болевую точку задержитесь на ней
5. Не используйте массажный ролик на суставах
В случае хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ:
Прокатывайте каждую зону от 30 сек до 1 мин.
Уровень: Легкий
Тренер: Наталья
Длительность: 15 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №9
Приглашаю вас, на тренировку с ролом для расслабления мышц таза, всего тела.
Уровень: Легкий
Тренер: Валентина Нестругина
Длительность: 28 минуты
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №10
Лучшее средство для самомассажа и расслабления
Уровень: Легкий
Тренер: Наталия Деревянко
Длительность: 10 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Приглашаю вас, на тренировку с ролом для расслабления мышц таза, всего тела.
Уровень: Легкий
Тренер: Валентина Нестругина
Длительность: 28 минуты
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №10
Лучшее средство для самомассажа и расслабления
Уровень: Легкий
Тренер: Наталия Деревянко
Длительность: 10 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №11
Такая лимфодренажная зарядка с элементами МФР поможет вам пробудить все тело, избавиться от отёков и лишней жидкости в теле, запустить в работу лимфатическую систему и зарядиться хорошим настроением!
Уровень: Легкий
Тренер: Марина
Длительность: 11 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №12
МФР ТРЕНИРОВКА ПРОТИВ ДРЯБЛОСТИ И ОТЁЧНОСТИ НА НОГАХ
Уровень: Легкий
Тренер: Олеся
Длительность: 6 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Такая лимфодренажная зарядка с элементами МФР поможет вам пробудить все тело, избавиться от отёков и лишней жидкости в теле, запустить в работу лимфатическую систему и зарядиться хорошим настроением!
Уровень: Легкий
Тренер: Марина
Длительность: 11 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №12
МФР ТРЕНИРОВКА ПРОТИВ ДРЯБЛОСТИ И ОТЁЧНОСТИ НА НОГАХ
Уровень: Легкий
Тренер: Олеся
Длительность: 6 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №13
Сбалансированная тренировка, направленная на улучшение разгибания в грудной клетке!
Уровень: Легкий
Тренер: Ксения
Длительность: 12 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №14
Данный комплекс подойдет абсолютно всем, главное слушайте свое тело и делайте в комфортном темпе и амплитуде.
Этот комплекс можно использовать как утреннюю зарядку, так и разминку после рабочего дня ❤️
Уровень: Легкий
Тренер: Виктория Викман
Длительность: 24 минуты
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Сбалансированная тренировка, направленная на улучшение разгибания в грудной клетке!
Уровень: Легкий
Тренер: Ксения
Длительность: 12 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №14
Данный комплекс подойдет абсолютно всем, главное слушайте свое тело и делайте в комфортном темпе и амплитуде.
Этот комплекс можно использовать как утреннюю зарядку, так и разминку после рабочего дня ❤️
Уровень: Легкий
Тренер: Виктория Викман
Длительность: 24 минуты
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №15
УБЕРИ ЛИШНИЕ СМ В ТАЛИИ И НА ПОПЕ
Уровень: Легкий
Тренер: Мэри Флай
Длительность: 8 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №16
Как убрать отеки | Лимфодренажная тренировка с МФР роллом | минус 2 КГ
Уровень: Легкий
Тренер: Елена
Длительность: 24 минуты
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
УБЕРИ ЛИШНИЕ СМ В ТАЛИИ И НА ПОПЕ
Уровень: Легкий
Тренер: Мэри Флай
Длительность: 8 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №16
Как убрать отеки | Лимфодренажная тренировка с МФР роллом | минус 2 КГ
Уровень: Легкий
Тренер: Елена
Длительность: 24 минуты
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №17
Тренировка на все тело с роллом и вторая часть — МФР
Уровень: Легкий
Тренер: Виктория
Длительность: 8 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №18
Миофасциальный релиз, или тренировка МФР - это самомассаж и упражнения для расслабления мышц, которые помогут избавиться от зажимов тела, улучшить кровообращение, расслабить напряженные мышцы после тренировки или в конце рабочего дня. Инь йога для спины с роликом и полноценная медитация Шавасана для расслабления в конце!
Уровень: Легкий
Тренер: Лина Семина
Длительность: 22 минуты
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка на все тело с роллом и вторая часть — МФР
Уровень: Легкий
Тренер: Виктория
Длительность: 8 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №18
Миофасциальный релиз, или тренировка МФР - это самомассаж и упражнения для расслабления мышц, которые помогут избавиться от зажимов тела, улучшить кровообращение, расслабить напряженные мышцы после тренировки или в конце рабочего дня. Инь йога для спины с роликом и полноценная медитация Шавасана для расслабления в конце!
Уровень: Легкий
Тренер: Лина Семина
Длительность: 22 минуты
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №19
МФР С РОЛЛОМ. ТРЕНИРОВКА МФР - от целлюлита. Подтянутое тело и расслабление
Уровень: Легкий
Тренер: Юлия Забоева
Длительность: 12 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №20
Эта тренировка помогает убрать отеки с лица и тела. В тренировке я использовала ролл для мфр, который помогает убирать зажимы в теле и расслаблять перенапряженные мышцы. Если вы впервые используете ролл для мфр, то лучше выбирать - гладкий и средней жесткости. Если вы не новичок, то можно выбрать рельефный ролл.
Уровень: Легкий
Тренер: Виктория
Длительность: 31 минута
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
МФР С РОЛЛОМ. ТРЕНИРОВКА МФР - от целлюлита. Подтянутое тело и расслабление
Уровень: Легкий
Тренер: Юлия Забоева
Длительность: 12 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №20
Эта тренировка помогает убрать отеки с лица и тела. В тренировке я использовала ролл для мфр, который помогает убирать зажимы в теле и расслаблять перенапряженные мышцы. Если вы впервые используете ролл для мфр, то лучше выбирать - гладкий и средней жесткости. Если вы не новичок, то можно выбрать рельефный ролл.
Уровень: Легкий
Тренер: Виктория
Длительность: 31 минута
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №21
Тебя ждет приятный комплекс, направленный на расслабление всего тела, снятия зажимов и спазмов. Включай и повторяй со мной.
Уровень: Легкий
Тренер: Альбина Герасимова
Длительность: 17 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №22
МФР С РОЛЛОМ, снимаем отёки, -7 кг за неделю!
Уровень: Легкий
Тренер: Ангелина Темнюк
Длительность: 18 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тебя ждет приятный комплекс, направленный на расслабление всего тела, снятия зажимов и спазмов. Включай и повторяй со мной.
Уровень: Легкий
Тренер: Альбина Герасимова
Длительность: 17 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №22
МФР С РОЛЛОМ, снимаем отёки, -7 кг за неделю!
Уровень: Легкий
Тренер: Ангелина Темнюк
Длительность: 18 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №23
ТОП-10 ЛУЧШИХ упражнений от сутулости с МФР-роллом ✔️ Как избавиться от холки!?
Уровень: Легкий
Тренер: Екатерина Юрочкина
Длительность: 6 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №24
Лимфодренажная тренировка | КАК УБРАТЬ ОТЁКИ И ЗАЖИМЫ | МФР тренировка с роллом
Уровень: Легкий
Тренер: Марина
Длительность: 11 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
ТОП-10 ЛУЧШИХ упражнений от сутулости с МФР-роллом ✔️ Как избавиться от холки!?
Уровень: Легкий
Тренер: Екатерина Юрочкина
Длительность: 6 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №24
Лимфодренажная тренировка | КАК УБРАТЬ ОТЁКИ И ЗАЖИМЫ | МФР тренировка с роллом
Уровень: Легкий
Тренер: Марина
Длительность: 11 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №25
В этом видео мы покажем вам простые и эффективные техники, которые помогут снять напряжение в мышцах и улучшить вашу гибкость. 🧘♂️💪 МФР — это отличный способ заботиться о своем теле после тренировок и повседневных нагрузок.Не забудьте включить свои любимые упражнения в ежедневный распорядок. Вы заметите, как ваше тело станет более расслабленным и гибким! 🌈
Уровень: Легкий
Тренер: Виктория
Длительность: 14 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
В этом видео мы покажем вам простые и эффективные техники, которые помогут снять напряжение в мышцах и улучшить вашу гибкость. 🧘♂️💪 МФР — это отличный способ заботиться о своем теле после тренировок и повседневных нагрузок.Не забудьте включить свои любимые упражнения в ежедневный распорядок. Вы заметите, как ваше тело станет более расслабленным и гибким! 🌈
Уровень: Легкий
Тренер: Виктория
Длительность: 14 минут
Инвентарь: Набор роликов ЕВА 2в1 33 см или 45 см или отдельно гладкий или рифленый ролики ЕВА 33 см или 45 см
Тренировка №1
Ты делаешь МФР неправильно! Секреты, которые помогут избавиться от отеков и целлюлита.
Уровень: Легкий
Тренер: Антонина Верьёмина
Длительность: 14 минут
Инвентарь: Ролик ЕВА пена 45х15 см
Ты делаешь МФР неправильно! Секреты, которые помогут избавиться от отеков и целлюлита.
Уровень: Легкий
Тренер: Антонина Верьёмина
Длительность: 14 минут
Инвентарь: Ролик ЕВА пена 45х15 см
Тренировка с роликом рифленым ЕВА 45 см
Тренировка №1
Это просто чудесная тренировка, это не преувеличение! Она поможет избавиться от напряжения и дискомфорта во всем вашем теле! Вы почувствуйте легкость и свободу в движении! Эта тренировка для вашего здоровья!
Уровень: Легкий
Тренер: Светлана Проскурякова
Длительность: 23 минуты
Инвентарь: Ролик массажный рифленый ЕВА 45 см
Тренировка №2
Данный комплекс подходит для заминки после тренировки на всё тело. Помогает улучшить кровообращение, убрать мышечные спазмы и зажимы в мышцах, улучшить эластичность тканей, фасций. Получите ощущение легкости после 15 минутного массажа. Если делать данную тренировку регулярно, улучшиться фигура и качество кожи. Также это отличная антицеллюлитная практика. Регулярный массаж способствует стимуляции мозговой деятельности за счет улучшения кровообращения.
Уровень: Легкий
Тренер: Алексей Лимонов
Длительность: 15 минут
Инвентарь: Ролик массажный рифленый ЕВА 45 см
Это просто чудесная тренировка, это не преувеличение! Она поможет избавиться от напряжения и дискомфорта во всем вашем теле! Вы почувствуйте легкость и свободу в движении! Эта тренировка для вашего здоровья!
Уровень: Легкий
Тренер: Светлана Проскурякова
Длительность: 23 минуты
Инвентарь: Ролик массажный рифленый ЕВА 45 см
Тренировка №2
Данный комплекс подходит для заминки после тренировки на всё тело. Помогает улучшить кровообращение, убрать мышечные спазмы и зажимы в мышцах, улучшить эластичность тканей, фасций. Получите ощущение легкости после 15 минутного массажа. Если делать данную тренировку регулярно, улучшиться фигура и качество кожи. Также это отличная антицеллюлитная практика. Регулярный массаж способствует стимуляции мозговой деятельности за счет улучшения кровообращения.
Уровень: Легкий
Тренер: Алексей Лимонов
Длительность: 15 минут
Инвентарь: Ролик массажный рифленый ЕВА 45 см
Тренировка №3
Миофасциальный релиз (МФР) - это самомассаж, который используется для расслабления напряженных мышц и фасций, проработки триггерных точек
Уровень: Легкий
Тренер: Екатерина Баранова
Длительность: 13 минут
Инвентарь: Ролик массажный рифленый ЕВА 45 см
Тренировка №4
Как в 40 лет выглядеть на25? Секреты МФР. Упражнения для гибкости и стройности
Уровень: Легкий
Тренер: Юрий Спасокукоцкий
Длительность: 7 минут
Инвентарь: Ролик массажный рифленый ЕВА 45 см
Миофасциальный релиз (МФР) - это самомассаж, который используется для расслабления напряженных мышц и фасций, проработки триггерных точек
Уровень: Легкий
Тренер: Екатерина Баранова
Длительность: 13 минут
Инвентарь: Ролик массажный рифленый ЕВА 45 см
Тренировка №4
Как в 40 лет выглядеть на25? Секреты МФР. Упражнения для гибкости и стройности
Уровень: Легкий
Тренер: Юрий Спасокукоцкий
Длительность: 7 минут
Инвентарь: Ролик массажный рифленый ЕВА 45 см
Тренировка №5
Дряблость, отёки и целлюлит исчезли НАВСЕГДА. Секретные свойства МФР-ролла от Dare to Dream
Уровень: Легкий
Тренер: Геннадий Лянго
Длительность: 8 минут
Инвентарь: Ролик массажный рифленый ЕВА 45 см
Тренировка №6
МФР: Убери Боль в Мышцах, ОТЕКИ, ЦЕЛЛЮЛИТ - Лучший комплекс упражнений
Уровень: Легкий
Тренер: Антонина Верьемина
Длительность: 10 минут
Инвентарь: Ролик массажный рифленый ЕВА 45 см
Дряблость, отёки и целлюлит исчезли НАВСЕГДА. Секретные свойства МФР-ролла от Dare to Dream
Уровень: Легкий
Тренер: Геннадий Лянго
Длительность: 8 минут
Инвентарь: Ролик массажный рифленый ЕВА 45 см
Тренировка №6
МФР: Убери Боль в Мышцах, ОТЕКИ, ЦЕЛЛЮЛИТ - Лучший комплекс упражнений
Уровень: Легкий
Тренер: Антонина Верьемина
Длительность: 10 минут
Инвентарь: Ролик массажный рифленый ЕВА 45 см
Тренировка с роликом рифленым ЕВА 30 см
Данный комплекс подходит для заминки после тренировки на всё тело. Помогает убрать молочную кислоту из мышц, расслабить мышцы и убрать триггерные точки для более быстрого восстановления организма.
Уровень: Легкий
Тренер: Алексей Лимонов
Длительность: 19 минут
Инвентарь: Ролик массажный рифленый ЕВА 30 см
Уровень: Легкий
Тренер: Алексей Лимонов
Длительность: 19 минут
Инвентарь: Ролик массажный рифленый ЕВА 30 см
Тренировка с ручным массажером ЕВА
Данный комплекс подходит для заминки после тренировки на всё тело, так и для того, чтобы разогреть мышцы перед занятиями спортом. Помогает убрать молочную кислоту из мышц, расслабить или разогреть мышцы и убрать триггерные точки для более быстрого восстановления организма.
Уровень: Легкий
Тренер: Алексей Лимонов
Длительность: 12 минут
Инвентарь: Ручной массажер ЕВА
Уровень: Легкий
Тренер: Алексей Лимонов
Длительность: 12 минут
Инвентарь: Ручной массажер ЕВА
Тренировка с мячом массажным одинарным рифленым ЕВА
Тренировка поможет глубоко проработать мышцы. Убрать триггерные точки. Сделать массаж труднодоступных мест
Уровень: Легкий
Тренер: Алексей Лимонов
Длительность: 19 минут
Инвентарь: Мяч массажный одинарный рифленый ЕВА 8 см
Уровень: Легкий
Тренер: Алексей Лимонов
Длительность: 19 минут
Инвентарь: Мяч массажный одинарный рифленый ЕВА 8 см
Тренировка с мячом массажным силиконовым
Тренировка №1
ИЗБАВЬСЯ от ОТЕКОВ за 15 МИН в день - Такой МФР вы ещё не делали
Уровень: Легкий
Тренер: Антонина Верьёмина
Длительность: 17 минут
Инвентарь: Мяч массажный одинарный силиконовый
Тренировка №2
Комплекс упражнений с массажным мячом
Уровень: Легкий
Тренер: Виктория
Длительность: 7 минут
Инвентарь: Мяч массажный одинарный силиконовый
ИЗБАВЬСЯ от ОТЕКОВ за 15 МИН в день - Такой МФР вы ещё не делали
Уровень: Легкий
Тренер: Антонина Верьёмина
Длительность: 17 минут
Инвентарь: Мяч массажный одинарный силиконовый
Тренировка №2
Комплекс упражнений с массажным мячом
Уровень: Легкий
Тренер: Виктория
Длительность: 7 минут
Инвентарь: Мяч массажный одинарный силиконовый
Тренировка с мячом массажным двойным рифленым ЕВА
Тренировка поможет глубоко проработать мышцы. Убрать триггерные точки. Сделать массаж труднодоступных мест
Уровень: Легкий
Тренер: Алексей Лимонов
Длительность: 19 минут
Инвентарь: Мяч массажный двойной рифленый ЕВА 16 см
Уровень: Легкий
Тренер: Алексей Лимонов
Длительность: 19 минут
Инвентарь: Мяч массажный двойной рифленый ЕВА 16 см
Тренировка с роликом массажным гладким ЕРР 33 см
Тренировка №1
Данный комплекс подходит для заминки после тренировки на всё тело. Помогает убрать молочную кислоту из мышц, расслабить мышцы и убрать триггерные точки для более быстрого восстановления организма.
Уровень: Легкий
Тренер: Алексей Лимонов
Длительность: 12 минут
Инвентарь: Ролик массажный гладкий ЕРР 33см
Тренировка №2
Упражнения, которые я вам покажу, могут быть альтернативой утренней зарядке. Десять минут, и вы снова готовы сворачивать горы!
Уровень: Легкий
Тренер: Екатерина Юрочкина
Длительность: 9 минут
Инвентарь: Ролик массажный гладкий ЕРР 33см
Данный комплекс подходит для заминки после тренировки на всё тело. Помогает убрать молочную кислоту из мышц, расслабить мышцы и убрать триггерные точки для более быстрого восстановления организма.
Уровень: Легкий
Тренер: Алексей Лимонов
Длительность: 12 минут
Инвентарь: Ролик массажный гладкий ЕРР 33см
Тренировка №2
Упражнения, которые я вам покажу, могут быть альтернативой утренней зарядке. Десять минут, и вы снова готовы сворачивать горы!
Уровень: Легкий
Тренер: Екатерина Юрочкина
Длительность: 9 минут
Инвентарь: Ролик массажный гладкий ЕРР 33см
Тренировка №3
Мы рассмотрим оборудование для МФР, какое лучше выбрать, а какое не подходит для массажа. В конце видео мы сделаем небольшую практику, где я покажу лучшие упражнения из миофасциального релиза, с которых Вы можете начинать любую тренировку.
Уровень: Легкий
Тренер: Марина Кострова
Длительность: 20 минут
Инвентарь: Ролик массажный гладкий ЕРР 33см, мяч одинарный гладкий EPP 8 см, мяч двойной гладкий EPP 16 см
Тренировка №4
Сделай фигуру мечты дома под контролем квалифицированного тренера!
Уровень: Легкий
Тренер: Виктория Курбатова
Длительность: 8 минут
Инвентарь: Ролик массажный гладкий ЕРР 33см, мяч одинарный гладкий EPP 8 см, мяч двойной гладкий EPP 16 см
Мы рассмотрим оборудование для МФР, какое лучше выбрать, а какое не подходит для массажа. В конце видео мы сделаем небольшую практику, где я покажу лучшие упражнения из миофасциального релиза, с которых Вы можете начинать любую тренировку.
Уровень: Легкий
Тренер: Марина Кострова
Длительность: 20 минут
Инвентарь: Ролик массажный гладкий ЕРР 33см, мяч одинарный гладкий EPP 8 см, мяч двойной гладкий EPP 16 см
Тренировка №4
Сделай фигуру мечты дома под контролем квалифицированного тренера!
Уровень: Легкий
Тренер: Виктория Курбатова
Длительность: 8 минут
Инвентарь: Ролик массажный гладкий ЕРР 33см, мяч одинарный гладкий EPP 8 см, мяч двойной гладкий EPP 16 см
Тренировка с мячом массажным одинарным гладким ЕРР 8 см
Тренировка поможет убрать триггерные точки.
Уровень: Легкий
Тренер: Алексей Лимонов
Длительность: 17 минут
Инвентарь: Мяч массажный одинарный гладкий ЕРР 8 см
Уровень: Легкий
Тренер: Алексей Лимонов
Длительность: 17 минут
Инвентарь: Мяч массажный одинарный гладкий ЕРР 8 см
Тренировка с мячом массажным двойным гладким ЕРР 16 см
Данный комплекс подходит тренировки МФР на всё тело. Помогает проработать весь позвоночный столб, убрать мышечные зажимы, спазмы, напряжение, особенно которые бывают после рабочего дня, либо после активных тренировок.
Уровень: Легкий
Тренер: Алексей Лимонов
Длительность: 17 минут
Инвентарь: Мяч массажный двойной гладкий ЕРР 16 см
Уровень: Легкий
Тренер: Алексей Лимонов
Длительность: 17 минут
Инвентарь: Мяч массажный двойной гладкий ЕРР 16 см
Тренировка с набором из трех тканевых резинок для фитнеса
Тренировка №1
По ссылке доступна первая тренировка из курса.
Уровень: Легкий
Длительность: 33 минуты
Инвентарь: Резинки для фитнеса
Тренировка №2
Данный комплекс составлен специально для тренировки с тканевыми фитнес резинками. Упражнения подобраны с акцентом проработки нижней части тела. Можно выполнять как круговую тренировку. Кроме резинок для фитнеса рекомендуется использовать коврик для фитнеса.
Уровень: Легкий
Длительность: 15 минут
Инвентарь: Резинки для фитнеса
По ссылке доступна первая тренировка из курса.
Уровень: Легкий
Длительность: 33 минуты
Инвентарь: Резинки для фитнеса
Тренировка №2
Данный комплекс составлен специально для тренировки с тканевыми фитнес резинками. Упражнения подобраны с акцентом проработки нижней части тела. Можно выполнять как круговую тренировку. Кроме резинок для фитнеса рекомендуется использовать коврик для фитнеса.
Уровень: Легкий
Длительность: 15 минут
Инвентарь: Резинки для фитнеса
Тренировка №3
Супер интенсивная тренировка на ягодицы
Уровень: Легкий
Длительность: 14 минут
Инвентарь: Резинки для фитнеса
Супер интенсивная тренировка на ягодицы
Уровень: Легкий
Длительность: 14 минут
Инвентарь: Резинки для фитнеса
Тренировка с утяжелителями из неопрена с металлическим наполнителем
Данный комплекс подходит тренировки на всё тело с особым акцентом на мышцы ног и ягодицы. Тренировка является круговой, для новичков достаточно 2 круга, любителям – 3 круга и профессионалы могут выполнить 4 круга.
Уровень: Легкий
Длительность: 10 минут
Инвентарь: Утяжелители из неопрена с металлическим наполнителем
Уровень: Легкий
Длительность: 10 минут
Инвентарь: Утяжелители из неопрена с металлическим наполнителем
Тренировка с утяжелителями из металлических пластин с силиконовым покрытием
Данный комплекс подходит тренировки на всё тело с особым акцентом на ягодицы, ноги, мышцы кора, верхний плечевой пояс. Тренировка является круговой, для новичков достаточно 2 круга, любителям – 3 круга и профессионалы могут выполнить 4 круга.
Уровень: Легкий
Длительность: 10 минут
Инвентарь: Утяжелители из металлических пластин с силиконовым покрытием
Уровень: Легкий
Длительность: 10 минут
Инвентарь: Утяжелители из металлических пластин с силиконовым покрытием
Комплекс тренировок с латексными фитнес резинками
Данный комплекс составлен специально для тренировки с латексными фитнес резинками. Упражнения подобраны, чтобы задействовать все группы мышц. Можно выполнять как круговую тренировку. Кроме резинок для фитнеса рекомендуется использовать коврик для фитнеса.
Уровень: Легкий
Длительность: 15 минут
Инвентарь: Набор из четырех широких латексных резинок для фитнеса
Уровень: Легкий
Длительность: 15 минут
Инвентарь: Набор из четырех широких латексных резинок для фитнеса
Многофункциональная тренировка на все тело. Отлично подойдет для дома.
Уровень: Легкий
Длительность: 14 минут
Инвентарь: Набор из пяти латексных резинок для фитнеса
Уровень: Легкий
Длительность: 14 минут
Инвентарь: Набор из пяти латексных резинок для фитнеса
Комплекс тренировок с фитболом
Комплекс упражнений с фитболом, которые помогут девушкам чувствовать себя лучше во время беременности и иметь подтянутые ягодицы. Перед выполнением упражнений просим проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Длительность: 15 минут
Инвентарь: Фитбол
Длительность: 15 минут
Инвентарь: Фитбол
Тренировки с набором для йоги
Сегодня мы посвящаем время растяжке — неотъемлемой части любой тренировки и заботы о нашем теле. 🌟 Растяжка помогает улучшить гибкость, снизить риск травм и расслабить мышцы после физической нагрузки. Поделитесь с нами своими ощущениями после выполнения этих упражнений и не забывайте делать растяжку частью своей повседневной практики!
Длительность: 19 минут
Инвентарь: Набор для йоги
Длительность: 19 минут
Инвентарь: Набор для йоги
Тренировки с блоками для йоги
Сегодня мы посвящаем время растяжке — неотъемлемой части любой тренировки и заботы о нашем теле. 🌟 Растяжка помогает улучшить гибкость, снизить риск травм и расслабить мышцы после физической нагрузки. Поделитесь с нами своими ощущениями после выполнения этих упражнений и не забывайте делать растяжку частью своей повседневной практики!
Длительность: 10 минут
Инвентарь: Блоки для йоги
Длительность: 10 минут
Инвентарь: Блоки для йоги
Тренировки с гантелями
Комплекс упражнений с гантелями.
Длительность: 8 минут
Инвентарь: Гантели
Длительность: 8 минут
Инвентарь: Гантели
